日本健康医学士協会が運営する「体験型健康学教室」りんご教室
日本健康医学士協会が運営するりんご教室は、「何歳からでも心と体はつくりかえられる」をテーマに、年をとる仕組みを理解し、普段から取り組める運動や体によい食事、足腰の痛み、ストレスや不安との付き合い方などについて学び、実践する体験型の教室です。
講座は専門用語をあまり使わずに誰にでも分かりやすく、楽しく学べ(頭)、すぐにできる実践(体)、楽しくやる気になる(心)のプログラムが同時にあり、私たちはこの体験型健康学教室を「りんご教室」と名付けて全国で活動しています。
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りんご教室をのぞいてみると
年はだんだんとっていくと思っていませんか?
A.違います!
右図のようではありません。
ある時期にガタンと落ちる年代があるのです。
それは……?
そして、この時期にすることがあります。
[りんご教室教材より:医学1 年をとるということは]
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年をとって、ひざが痛くなるのは当たり前だと思っていませんか?
A.違います!
ひざが痛いのに筋力をつけようと思って歩いている人がいますが、間違いです!
実は……?
かんたんな家でできる筋トレをお教えします。
[りんご教室教材より:運動学40 姿勢]
3.太っていたから、ごはんを抜いて体重を落とそうとしていませんか?
A.違います!
実は体重の中身が大事なんです。
ごはんを抜くと、大変なことになってしまいます……。
分かりやすいグッズを使ってお教えします。
[りんご教室教材より:栄養学19 食べたもので体はできる]
4.自分のストレスを測定したことがありますか?
A.30秒で分かります!
まずはあなたのストレスを測定し、ストレスの正体を分かりやすく学びます。
また、ストレスを日常でリセットする方法もお教えします。
[りんご教室教材より:精神学55 ストレスとは?]
5.歩けば筋力がつくと思っていませんか?
A.違います!
歩くだけでは筋力はつきません。
体力がつく方法をお教えします。なぜなのかがよく分かるようになります。
[りんご教室教材より:運動学45 効果的な運動の順番があるのです]
りんご教室を受けた方々の声
おもしろいね!
体が元気になる食事の量を学んでいます。
たんぱく質は、お肉ばかり食べていてもだめなのです。日々の生活で何をどのくらいとればよいのか「手ばかり」で測って、学んでいます。
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- 難しいものだと思っていたが楽しい!!
- 分かりやすい
- ワークシートがあるので後で見直しができる
なるほど!
間食の学習です。お菓子の中の砂糖や脂質を食べたら体の中でどのようになるのかを学びます。また、本来の間食は、どうあればよいのかを知ると、ぐんと体は健康になります。
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- 体の仕組みがとても分かりやすい。
- やってみたらすぐにできる。
- 生活がだんだん変わってきた。
- 細胞モデルが買い物のときも浮かぶようになった。
もっと早く知りたかった!
家でもできる筋トレや有酸素を学びます。ちょこちょこやることで体は、ぐんと変わっていきます。それはなぜなのか?知っているようで知らなかったことを学習します。
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- 10年早く知りたかった!
- 家でできるので、手軽でいい
- 少しでも続けることが大事だと思えた
- 家族と一緒にやることで習慣化できた
学びの様子
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体が喜ぶ「ご飯の量」「たんぱく質の量」「野菜の量」を学びます。
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簡単クッキング「カッテージチーズ」を学んでいます
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1日に砂糖をどのくらいまでとってよいものかを考えています。
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たんぱく質はどのくらい食べたら
よいだろう
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たんぱく質の1回の量
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ご飯の1回の量
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嗅覚の学習で天然アロマで、
好きな香りをさがしています。
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アロマって何?の学習
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姿勢がゆがむひとつの原因
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家でできる運動
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家でできる運動
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家でできる運動の復習
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つみのりドクター講座
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ホースを血管とみなして考える
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水俣市役所の方々が見学に!
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家でできる運動の復習
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りんご教室に入るきっかけを話しています
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つみのりドクター講座
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なるほどそういうわけだ
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姿勢がまっすぐになる基本動作の練習です
りんご教室 実施校
りんご教室には全国に実施校がございます。お近くのりんご教室をお選びいただけます。
りんご教室無料体験
「りんご教室てどんなところ?」
「通うには少し不安…」
そんなあなたのために、りんご教室では無料体験をご用意しています。
体の中身がまるごとわかる体組成体験や、マシーンを実際に使ってみて、りんご教室を体感してみてください。
よくあるご質問
Q.運動だけでいいと思うのですが、どうしてレッスン(体験型健康医学教室)が必要なのですか?
A.多くの人は運動だけすれば健康になると思っていますが、実は、運動とレッスンを組み合わせることで体は良い方向へ早く大きく変わるんです。
レッスンでは、運動・食事・ストレス緩和をどのように取り組んでいけばいいのか、分かりやすい内容にしてあり「10年早く学びたかった!」という声が多く聞かれます。
Q.70歳過ぎてひざも痛いのですが、運動ができますか?
大丈夫です!お一人一人の体の状態に応じたトレーニングを行っています。